Kosttillskott

Vilka kosttillskott man behöver är individuellt. Det går att generalisera i viss mån, men det är individuellt hur mycket just DU behöver. Det bästa är att få i sig vitaminer och mineraler via den vanliga maten.

Många ”vitamineraler” är ofarliga att överdosera, eventuellt överskott går då ut den naturliga vägen. Men, det finns några kosttillskott man inte bör överdosera!

Preparaten bör ha hög biotillgänglighet.

Denna lista är på inget sätt komplett eller verifierad av läkare! Det bästa är att ta hjälp av en biokemist eller annan kunnig person som kan säga vad som passar just Dig.

Detta är min samlade erfarenhet där jag utgår från mig. Vissa kan tex må bra av att ta B12 uppdelat flera gånger under dagen.

Denna lista är vad jag tog under en period – dvs det är inte säkert du behöver samma tillskott!

Vad Kommentar Jag tar
  Morgon  
T3, T4 Sköldkörtelhormoner (T3, T4) tages på fastande mage. Gärna innan frukost för att få igång kroppen.T3-preparat lägges med fördel under tungan, de tas då upp av slemhinnan, vänta ca 15 min tills alla aktiva beståndsdelar tagits upp. Tag ej T3, T4 med C-vitamin, ej med kalcium, ej med järn. Fördelat över dagen 4 grain NDT samt när jag kryper till kojs på kvällen 30 mcg lio.
  Frukost  
B6 För stöd av könshormonerna 100 mg
B5 Pantotensyra Mot finnar och hudbesvär 1000 mg
B12 Metylkobalamin. Prov på homocystin visar om B12 löst sig, högst 5 ska provet vara.B12 behöver B9 (folcyra), preparaten innehåller ofta även B9. Finns även som sugtabletter. 1-2 x 1000 µg 6 dagar i veckan
Järn 0
  Förmiddag  
Jod Alla behöver ej jod, kan tom vara dåligt att ta om du ej behöver jod.
Kelp Innehåller jod 0
  Lunch  
Omega-3 1 x 1000 mg
C-vitamin (bioflavonoiderna) Gärna slow-release eller ännu hellre liposomal C-vitamin. 1 x 1000 mg
D-vitamin Tages tillsammans med den fetaste måltiden. Är oljelöslig. Behövs för oss med hypotyreos! Gärna 5000 IE/dagen.Brist om <75.
10 µg D-vitamin = 400 IE
2000-5000 IE ( = 50-125 µg)
1 x 5000 IE (125 mcg)
A-vitamin Kan överdoseras! Är oljelöslig, tages med din fetaste måltid eller till lunch (som D-vitamin) ?
  Någon gång under dagen  
Q10 Guld Behövs för omvandla T4 till T3. Tages någon gång under dagen. 1-2 x 100 mg/dag
Selen Tages någon gång under dagen, behöver ej vara till frukost. Behövs för omvandlingen från T4 till T3. 200 µg
  Eftermiddag  
Ashwaganda Tages 2-3 ggr/veckan
  Middag  
Kalcium Tag alltid dubbelt så mycket kacluim jmf magnesium. 500 mg
  Efter middagstid, kvällen  
 Magnesium Väljer jag att ta när jag kryper till kojs på kvällen. Förbättrar sömnen för många.  270 mg
  Vet ej när de ska tas  
Adrenplus-300
MSM 0
Kolodialt Silver 0
E-vitamin 0
Lakritspulver Mot lågt blodtryck 0
Folat ? ?
Zink Tänk över om du får i dig zink i något annat kosttillskott. Överskott på zink kan ge underskott på koppar. Överskott på koppar kan ge underskott på zink.Ofta behöver män mer zink än kvinnor (produktion av testosteron). Tar man för mycket Zn kan det bli klumpig avföring. 10-15 mg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *